stanie na rękach

Tylko 3x na stronę, a tego się technicznie nie zapomina jak się to kocha :-) nagrałam Ci też stanie na rękach, ale wyszedł Bazyl i drzwi %-)

[...] :-) Mogę w sumie robić invert row na kółkach gimnastycznych, będzie to bardziej zgodne z planem. Tylko ile? Pewnie tyle samo powtórzeń co pressów i przysiadów ? Wiem, że stanie na rękach ma się nijak do drążka, dodatkowo męczy mnie przed pressem. Niemniej jest jest takie fajne... Dobra, skoro wszystko ma mieć ręce i nogi, postoję sobie na [...]

Pisałem już o tym dlaczego porzuciłem odważnik. To kosztowna przygoda. Tak trenuje gimnastykę cały czas. Na razie doskonale stanie na rękach. Rozmyślam nad nowym planem.

hmm... dziennie ... to ćwicz tak gdzies 1-2 godziny na poczatku (osobiscie po 2h juz wymiekam....) nie wiem w ile opanujesz stanie na rekach ale moge dac pare wskazowek stawaj przy ścianie i stój jak najdluzej jak bedziesz w stanie ustac minimum 30sek to mozesz probowac odrywac nogi i łapać rownowage jak juz nawet bedzie szlo probuj bez ściany [...]

[...] przytrzymując nogi. To ćwiczenie możesz stosować dopiero po oswojeniu się z elementami przygotowującymi do stania na rękach. Wówczas, jeśli zwolniłbyś chwyt nogami, przez stanie na rękach zejdziesz do normalnej pozycji ciała. W zwisie przewrotnym na drążku nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów. 4. Ćwiczenie przy pionowej żerdzi. Wykonaj siad [...]

Ja ciąglę ćwiczę od tamtego czasu :) Dzisiaj udalo mi się wreszcie na prostych rękach wycisnąć stanie na rękach. :)

[...] bjj mam w niedzielę i wtedy sobie z reguły zostajemy jeszcze z godzinę na macie i uczymy się tych wszystkich akrobatycznych rzeczy typu gwiazda, wszystkie możliwe przewroty, stanie na rękach, na głowie itp. Chciałam jeszcze w czwartki dobijać na podobny zestaw jak we wtorek ale na razie niedosypiam i nie mam siły. Dopóki nie znajdę czasu na [...]

[...] się się trzymam. Nie za dużo żeby dłużej jedna pozycje. Może dzisiaj coś wiedzie jeszxze chociaż mnie trochę dzieci i obawiazki domowe przecioraly. :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem

Z tego co mi wiadomo, to handstand- stanie na rękach to ćwiczenie głównie na barki, mięśnie naramienne. Nie czułeś nigdy? Wznosy nóg w staniu na głowie, są głównie na dół pleców, pośladki. Samo stanie na głowie jak najbardziej wzmacnia kark.

Jeśli chodzi o stanie na rękach, to łączny czas na treningu może wynosić nawet do 10 min. Czyli np 25sek x 5-20 czy 30sek x 4-10. Nie ograniczaj się do minuty. Poza tym lepiej rozbić na więcej krótszych serii. Frog stand, jesli jestes w stanie wykonać nawet przez minutę to bardzo dobrze. Przechodzisz do trudniejszego wariantu ćwiczenia, czyli tuck [...]

ja bym stawial jak fred pisal na poczatku jak dobierac pozycje. na poczatek ( l-sit, stanie na rekach ) lub (l-sit, stanie, back lever) front jest trudniejszy. a jak juz fronta robc to l-sit sie troche dubluje.

[...] ale mimo wszystko. Odkąd śpię na dmuchanym materacu to mam skurcze łydek rano. Może w tym tygodniu będzie kanapa :) I cały czas bawię się tripodem, robię próby pod stanie na rękach. Pincha i łódeczka odpada przez zdarty łokieć, a kruk przez kolano (w ogóle nie mogę za mocno zginać prawej nogi, bo mi pęka strup i krwawi). Niestety już [...]

Panie i panowie może to nie rewelacyjny wynik ale w 1miesiąc schudłem 4kg :) Dietka nie była piękna w ciągu tego miech wkradła się raz coca cola 2l i ze 2 hot dogi ale przed dziennikiem. Myślę że jeśli jakoś w miarę dopracuję to dietkę to będzie jeszcze lepiej, i w końcu osiągnę swój cel. Dodam że cele dodatkowe idą bardzo dobrze. Stanie na rękach [...]

[...] własny ciężar ciała) pompki (na klatę) wszystkie wersje - szeroko , wąsko,na jednej ręce, na poreczach ( na tricpes)-odwrotne pompki , pompki na poręczach pionowo pompki-stanie na rękach przy ścianie przodem i tyłem do ściany podciąganie na drążku ( wszystkie wersje/chwyty) BRZUCH Z WYKORZYSTANIEM DRĄŻKA i smocza flaga czekam na Wasze pomysły [...]

[...] za nogi. To cwiczenie mozesz stosowac dopiero po oswojeniu sie z elementami przygotowujacymi do stania na rekach. Wówczas, jesli zwolnilbys chwyt nogami, przez stanie na rekach zejdziesz do normalnej pozycji ciala. W zwisie przewrotnym na drazku nie wykonuj zadnych gwaltowniejszych ruchów. 4. Cwiczenie przy pionowej zerdzi. Wykonaj [...]

[...] przewracalem sie na plecy po jakims miesiacu juz nauczylem sie chodzic i to mi wystarczylo chodzilem sobie z 20 - 30 sek na rekach jakos 2 lata temu znowu mnie naszlo na stanie na rekach poprzypominalem sobie i zaczalem sie uczyc stac w miejscu zajelo mi jakies 30 dni znowu i opanowalem jak sie stoi w miejscu no i niedawno jakies 4 miesiace [...]

14.12.12r. Stanie na rękach 7x20sekund Podciąganie szeroki nachwyt (1-2-3)x10 (łącznie 60) L-sit 5x10sekund ------------ W staniu na rękach, coraz lepiej idzie mi łapanie równowagi, potrafię na coraz dłużej odrywać nogi od ściany, koordynacja się poprawia ;) Jest ok, cały czas myślę nad treningiem ;P I chyba poeksperymentuje, robiąc 10 minisesji w [...]

14.01.2013r. Jeden z najfajniejszych treningów ostatnich dni! stanie na rękach: 40 sekund podciąganie nachwytem szerszym: 1-2-3-4-5 Cała procedura powtórzona 6 RAZY kółko rehabilitacyjne z prostych nóg, w niepełnym zakresie: 3-3-3-3 Łacznie: 4 minuty stania na rękach i 90 podciągnięć. Pozytywne wrażenia:-)

I 1.Squat 20 x10/40 x8/60 x6/70 x3/80 x3/90 x3/105 x6 2.Żuraw 8/8/8 3.Rzymska 30 x8/30 x8/30 x8 4.ABS 40 x8/40 x8/40 x8 II 1.Pompki 3x30 2.Inverted row 3x30 3.Stanie na rękach 3x1min Miały byc narrow sq, ale kolega dał się namówic na tren ze mną i siadły normalne. Moc była, ale już od 3 trochę mnie w przód przechylało (widac po pięcie), będzie [...]

[...] boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te katy wszystkie ramie tulow, uklad kregoslupa, gdzie wygiecie itd. Podobnie szpagat - z boku trzeba z jakiejs odleglosci. Podobnie stanie na rekach - tu to juz w ogole trzeba z boku ladnie, bo jak jest film od przodu to nic nie wiadomo o ukladzie kregoslupa. Tak jak np Patik wrzucila swoj hanstand to [...]